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需要每日行走26英里，基本上沒有人能夠做到這一步。另外，也幫助膠原蛋白生成

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一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。

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不花太多錢，輕易可得。吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物

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